Jika menurut Anda yoga adalah tentang peregangan, melafalkan, dan menghafal nama-nama Sansekerta, Anda mungkin melewatkan untuk mengetahui peran penting yoga dalam meningkatkan
kesehatan mata. Banyak pose yoga / asana dan latihan dimaksudkan untuk meningkatkan fungsi organ tubuh tertentu termasuk mata. Faktanya, ada serangkaian latihan yang meningkatkan fungsi mata dan
membantu mengatasi berbagai masalah terkait mata seperti miopia (rabun dekat), hipermetropia (rabun jauh) dan berbagai gangguan terkait mata lainnya.
Di dunia saat ini, kebanyakan dari kita tidak melatih otot mata kita sama sekali, namun, kita mau tidak mau membuatnya bekerja sepanjang waktu, menyebabkannya terus menerus tertekan. Menurut statistik, sekitar 35% populasi menderita miopia dan hipermetropia dalam berbagai derajat. Gangguan ini operasi untuk kelopak mata turun biasanya diresepkan dengan kacamata dan lensa kuat yang memperbaiki kelainan refraksi mata. Namun, penting untuk dipahami bahwa alat bantu korektif bukanlah solusi untuk menyembuhkan penglihatan yang buruk. Faktanya, hal itu dapat memperburuk masalah mata.
Jika dipikir-pikir, satu-satunya saat kita bisa mengistirahatkan mata adalah saat kita tidur. Untungnya, ada teknik yoga yang bisa membantu meringankan berbagai gangguan yang berkaitan dengan cacat pada otot mata seperti miopia dan hipermetropia. Latihan mata yoga memperkuat otot-otot mata dan membantu menyembuhkan berbagai penyakit mata. Berikut beberapa latihan mata yoga yang membantu memperkuat mata untuk penglihatan yang lebih baik dan lebih jelas. Mereka mudah dilakukan dan sebagian besar dapat dilakukan kapan saja, di mana pun Anda berada. Berlatih secara teratur selama beberapa bulan dapat membantu meningkatkan fungsi normal mata Anda.
Tutup mata Anda seketat mungkin selama kurang lebih 5 detik. Buka, dan tutup lagi. Lakukan ini 6 kali.
Jika bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama, bangun setiap setengah jam dan bergerak sedikit. Ambil segelas air dan berikan mata Anda setidaknya 2 menit untuk istirahat.
Lakukan metode telapak tangan. Cukup gosok kedua telapak tangan Anda dan tempelkan dengan lembut di atas mata tertutup Anda selama sekitar satu menit. Latihan ini sangat bermanfaat bagi mata karena kegelapan yang menutupi memungkinkan mata untuk meremajakan.
Segala bentuk olahraga, termasuk jalan kaki, mengurangi tekanan pada bola mata dan bermanfaat bagi mata. Jadi teruslah berolahraga.
Sesuaikan kecerahan di komputer Anda. Mata bisa menyesuaikan diri dengan cahaya redup tanpa banyak ketegangan.
Lakukan latihan berkedip. Duduklah dengan nyaman dengan mata terbuka. Berkedip sekitar 10 kali dengan sangat cepat. Tutup mata Anda dan rileks selama 20 detik. Perlahan perhatikan napas Anda. Lakukan latihan ini sekitar 5 kali.
Sambil duduk dengan kaki lurus di depan tubuh, angkat lengan dengan tetap mengepalkan tangan dan ibu jari mengarah ke atas. Lihatlah titik lurus di depan Anda sejajar dengan mata Anda. Pertahankan kepala dalam posisi tetap ini, berkonsentrasilah pada hal berikut ini satu per satu, dengan mengubah penglihatan Anda ke ibu jari kiri, jarak antara alis, ibu jari kanan, dan jarak di antara alis. Ulangi latihan ini 10 hingga 20 kali. Setelah Anda menyelesaikan latihan ini, pejamkan mata dan istirahatlah.
Tutup mata Anda sebanyak yang Anda bisa. Anda tahu Anda melakukannya dengan benar jika Anda merasa seperti sedang mengerutkan wajah. Tahan pose ini selama beberapa detik dan buka mata Anda dengan cepat. Berkedip dan ulangi lima kali. Ini membantu merilekskan mata yang stres.
Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam selama sekitar satu menit. Buka mata Anda dan berkonsentrasilah pada satu objek. Tutup mata Anda lagi, tarik napas dalam-dalam, tetapi bayangkan objek di kepala Anda. Anda dapat melakukan ini dengan duduk atau berbaring telentang, mana saja teknik koreksi mata malas yang Anda sukai dan paling nyaman.
Untuk memperkuat otot mata, tutup mata Anda dan putar bola mata Anda selama satu menit. Latihan ini dirancang untuk membantu merilekskan mata, mengurangi ketegangan mata, dan bahkan membantu meningkatkan penglihatan dengan memperkuat otot mata Anda. Setelah melakukan latihan ini di kelas yoga atau di mana pun Anda berada saat ini, mata Anda pasti akan terasa lebih rileks
No comments:
Post a Comment